管理情绪的四件兵器
引言
谁不想有个好情绪，谁不喜欢和那些情绪很稳定的人交往呢？谁喜欢和那些情绪很不稳定的人交往呢？
我们要管理好情绪，就是保守你心。
箴言4：23节：你要保守你心，胜过保守一切，因为一生的果效是由心发出。
你生活过得怎么样，是得胜，还是失败；是喜乐，还是悲苦；是美好还是糟糕，是由你的心发出来的泉源决定的。“一生的果效”几个中文译本，都译作“生命的泉源”。生命的泉源，是由心发出。你心里发出什么样的生命泉源来，就决定你有什么样的生活。如果发出基督里那新造生命的泉源，我们的生活就好。如果发出亚当里那旧造生命的泉源，我们的生活就糟了。
所以，圣经说要保守你心，切切保守你心。社会上说管理情绪，我们说保守你心。
我们的“心”，是生命意识活动的中心，是连接灵与魂、灵魂与身体；连接身体的全部器官、身体的所有感知系统；连接物质界与灵界；连接现实世界与虚拟世界及幻想世界；连接今生与永生的一个极其复杂的系统。
心灵是属灵战场，是魔鬼在此与神争夺人心的据点。人的心灵若不保守在主耶稣基督的爱和真道里面，就会被世俗、情欲、罪恶所玷污所占据。
犹大书20-21节：亲爱的弟兄啊，你们却要在至圣的真道上造就自己，在圣灵里祷告，保守自己常在 神的爱中，仰望我们主耶稣基督的怜悯，直到永生。
罗马书8:6节：体贴肉体的就是死；体贴圣灵的乃是生命平安。
我们今天讲：管理情绪，就是在基督里保守自己的心，照真道保守自己的心，体贴圣灵，让自己的心里结出圣灵的果子。而不给魔鬼留地步，使一切负面的情绪，不良的情绪，消极的情绪，异常的情绪，不可控的情绪，都不能从我们的心里发出，使这些不良情绪从很多到逐渐减少，渐渐消失。而圣灵的果子，属神的美德，从很少到逐渐增加，渐渐多而又多，多结善果，果实累累。
我提到四件兵器，想不想听听？
第一件兵器：有信心
第二件兵器：有爱心
第三件兵器：有喜乐
第四件兵器：亲近神
这四件兵器熟练的运用起来，就可以抵挡和胜过一切的不良情绪了。
人有正常的情绪，比如听到好消息，我们会高兴。考试取得好成绩，当时也很高兴。听喜欢的歌，心情愉悦。挨老师的批评，心里就难过。被人误会，心里就难过；受了委屈，心里就难过；有时候被人冷落，被孤立，心里就难过。有时候，被人冒犯了，会生气，不高兴。这些正常的情绪，只要不过度，就不会转化成不良情绪。
我们要管理的是不良情绪，我通过AI工具搜索了一下，最常见的不良情绪包括：
第一类：愤怒类情绪
愤怒• 具体表现：情绪激动、暴躁、易怒、心跳加快、面红耳赤、有攻击性行为。
1. **愤怒**
- 表现：肌肉紧绷、语速加快、攻击性行为
2. **暴怒**
- 表现：完全失控的暴力倾向、破坏物品
3. **怨恨**
- 表现：长期记仇、暗中使绊、幸灾乐祸
4. **烦躁**
- 表现：坐立不安、频繁叹气、易被激怒
5. **敌意**
- 表现：习惯性质疑他人动机、预设立场
6. **愤世嫉俗**
- 表现：否定一切积极价值、习惯性批判
7.轻易发怒，微不足道的什么事情都导致发怒。内心总是不平和。
——这种不良情绪，必须用“爱心”这件兵器，才能抵挡，胜过。
哥林多前书13：4-7节：爱是不轻易发怒。不计算人的恶。是恒久忍耐，凡事忍耐。
第二类：焦虑恐惧类
焦虑• 具体表现：紧张不安、担心未来、难以集中注意力、心慌、出汗、呼吸急促、失眠等。
恐惧• 具体表现：害怕、紧张、心跳加速、出汗、呼吸困难、回避行为。
1. **广泛性焦虑**
- 表现：持续担忧、睡眠障碍、过度检查
2. **社交恐惧**
- 表现：回避目光接触、声音颤抖、出汗
3. **特定恐惧症**
- 表现：对特定事物产生惊恐反应（如恐高）
4. **预期性焦虑**
- 表现：反复预演负面场景、灾难化想象
5. **存在焦虑**
- 表现：对生命意义的质疑、虚无感
6. 对某些政策和不确定环境的长期恐惧不安。内心总是不踏实，不安。
——这种不良情绪，必须用“信心+亲近神”这件兵器，
不断相信神的慈爱和恩典，不断相信神的应许，不断在信心里宣告神的话语。
行事为人，凭着信心，不凭眼见。把无法把握，难以确定的事，交托给神。
凭信心看待自己，看得合乎中道，不轻看自己，也不高看自己。
凭信心看环境，凭信心看问题。凭信心看前面的前路。
信心可以胜过忧虑。可以胜过惧怕胆怯。可以摆脱自卑感。
我们不断用祷告亲近神，用歌颂赞美亲近神，用新歌灵歌亲近神，读经来亲近神，背经来亲近神，思想神的话语来亲近神，随时随地，紧紧抓住神，定睛在神那里。我们的荣耀，我们的产业，我们的一切，都在基督里。
第三类：悲伤抑郁类
抑郁• 具体表现：情绪低落、悲伤、绝望、对日常活动失去兴趣、失眠或嗜睡、食欲减退或增加、自我评价低、消极思维、甚至有自杀念头。
1. **临床抑郁**
- 表现：持续两周以上的兴趣丧失、食欲改变
2. **哀伤反应**
- 表现：对丧失的思念、回避相关场景
3. **空虚感**
- 表现：人生无意义感、机械式生活
4. **季节性抑郁**
- 表现：冬季症状加重、嗜睡贪食
5. **习得性无助**
- 表现：放弃尝试、被动接受困境
6.内心总是没有轻松释放感。
——这种严重的不良情绪，必须要用“信心+喜乐+亲近神”来抵挡。
我们的健康在基督里，人生的意义在基督里，生命的价值在基督里。我们总是有信心，总是有喜乐，总是亲近神，把邪灵藉着某个严重的破口而死死辖制、掐住你的心脏的那种痛苦、无力感、折磨都摆脱。当然，严重的情况下，同时需要医药和家庭的陪伴保护和关怀。
第四类：羞耻类
羞耻感• 具体表现：尴尬、困窘、对自己或他人行为感到不满、自责、回避他人。
1. **道德羞耻**
- 表现：自我价值感崩解、渴望隐藏
2. **身体羞耻**
- 表现：对身体特征的病态关注
3. **能力羞耻**
- 表现：回避挑战、否定自身潜力
4. 因为信主而觉得羞愧，因为传道而觉得羞愧，美好正常的信仰事情都觉得羞愧、害羞，怕被别人发现，严重受他人的眼光左右，或被无形中的评价所捆绑，不想让任何人知道，避免被评论。
——这种不良情绪，要用“信心+亲近神”的兵器，
以神为乐，虽然自己一无所有一无所能一无所成一无所是，但是，耶稣基督是我的荣耀，产业，福份，是我的盾牌，是我的山寨，是我的尊贵，圣洁，喜乐，平安。不看自己的现状，乃看基督在我身上的作为，和他的托付。
第五类：嫉妒类
嫉妒• 具体表现：对他人成就或拥有之物感到不满、内心不平衡、情绪低落、甚至产生报复心理。
1. **资源嫉妒**
- 表现：对他人拥有的物质条件耿耿于怀
2. **关系嫉妒**
- 表现：监控伴侣社交、过度解读互动
3. **成就嫉妒**
- 表现：贬低他人成功、自我贬损
4. **存在嫉妒**
- 表现：对他人生命状态的全面羡慕
5.总不会与喜乐的人同乐。
——这种不良情绪，要用“爱心+亲近神”这件兵器，爱是不嫉妒。
神照着各人的需要量给我们百般的恩赐，我们需要的，我们所求的，神也必给我们。在神那里，一切美善的恩赐和全备的赏赐，是无限的。不会因为别人得着的多了，我就没有了。我们每个人，都可以得着丰丰富富，满满足足，都会福杯满溢。在神面前，不嫉妒，只迫切祈求。
第六类：内疚类
认知到自己的行为、想法或疏忽违背了自己内心的道德标准、行为准则或社会期望时，所产生的一种负面情绪。会感到内心的痛苦、不安、自责和悔恨、可能还伴有焦虑、沮丧等情绪。会不断（反来复去地）在脑海中回顾引发内疚的事件，对自己的行为或想法进行批判。
过度且不合理的，持续时间过长（长期困扰、反复出现），具有很大的破坏性，难以自我调节的（抗拒改变，甚至有自我惩罚倾向）
1. 对具体过失的反复反刍；幸存者综合征、过度补偿；对家族历史的负罪感；对群体历史罪责的过度承担；
2.持续多年的罪疚感和内心的控告；已经承认过的罪，已经离弃了的坏习惯，还常常反复出现来折磨，来定罪自己。
——这种不良情绪，要用“信心+亲近神”这两件兵器，来抵挡来摆脱。
相信在耶稣基督里，我是新造的人，旧事已过，都成为新的了。我承认我的一切罪愆，一切过错，但都靠主耶稣担当和赦免了。
罗8:33谁能控告 神所拣选的人呢？有 神称他们为义了。8:34谁能定他们的罪呢？有基督耶稣已经死了，而且从死里复活，现今在神的右边，也替我们祈求。
第七类：其他类型，如：
孤独失落。
孤独感• 具体表现：感到被孤立、缺乏社交支持、情绪低落、内心空虚。/亲近神
挫败感• 具体表现：因目标未达成而感到沮丧、无力、失去信心。/仰望神，重新来过
失落感• 具体表现：因失去某物或未达成目标而感到无助、悲伤。/仰望神，重新来过
还有：
强迫情绪• 具体表现：反复出现不合理的想法或行为，明知不合理但难以控制，伴随焦虑和痛苦。• 常见场景：反复检查门窗是否关好、反复洗手。
还有：矛盾心理，- 表现：决策瘫痪、反复推翻结论。
还有：
对人生根本命题的困惑。
比如我是谁（身份困惑）；为什么活着（人生的意义和价值的困惑）；我应该朝哪个方向努力（目标的困惑）？我怎么做才是正确的（道德的困惑）。/亲近神，活出基督里的丰盛，结满圣灵的果子。
不良情绪远远不止这些，概括来说，一切不良情绪会破坏“人与人，人与自己，人与环境，人与独一真神”之间的正常关系，带来非正常不应该有的矛盾、冲突、不和。
我们细细想想，你自己，长久以来最多最大的不良情绪，是哪个方面或哪些方面。
许多不良情绪，是持续很长时间的一种负面的不良习惯，不良心理，不好的氛围导致的不正常的心态累积之后，受邪灵魔鬼的辖制，而导致的结果。
你必须认识到，所有不良情绪的背后都有邪灵，所有不良习惯的背后都有邪灵的辖制和掌控。当我们的心灵有了一个空缺，有了一个不安，一个害怕，一个嫉妒，一个不满，一个生气，如果持续不拒绝，不对付，不靠主的恩典抵挡住，邪灵就利用这个破口，这一点点的不安，使你有恐惧，有焦虑。一点点的生气，使你发怒，破坏婚姻和家庭。一点点的不满，使你怨恨，使你嫉妒，破坏你的工作和事业。
你如果不常常体贴圣灵，而常常体贴了肉体情欲，这些小小的破口，就在人的心理形成了坚固的营垒，导致人一生一世，受其辖制、捆绑、掌控。除非靠主耶稣基督的救恩，和圣灵大大的运行，我们就难以彻底摆脱和胜过了。
许多的不良情绪，一旦加重，就成了各类的心理问题、心理疾病了。这种情况下，就需要药物治疗。根据一些资料，截止2024年，中国大约有9500万以上的抑郁症患者，其中50%为在校学生，18岁以下患者占30%。许多老年人因为慢性疾病和孤独也易患抑郁症。焦虑症也有约4000万~7000万以上（2021年的数据就是5300万）。精神分裂症，也有800万以上。这是非常普遍而严重的问题。
我们身边都有这些病例。而一般的不良情绪，则几乎人人都会有，都曾有过，或仍然存在着。可见，管理情绪的重要。这决定了我们人生的胜败，影响了我们的人生质量，生活质量，也影响了我们的家庭，人际关系，和自身的成长。
所以，我们必须用这四件兵器，来管理情绪，保守我心。拒绝和抵挡一切不良情绪、负面情绪，不容许一切不良情绪、负面情绪在我们的心里发生，存留，长期积压；也不容许这些不良情绪和负面情绪，来掌控我们的心灵，通过我们发出去，伤害自己和身边的人。
我们是基督徒，是神的儿女。圣灵已经住在我们重生得救的人心里，圣灵所结的果子是什么，我们的心也应该朝着这个去结果子。我们的心是以基督耶稣的心为心。基督如何，我们在世上也应该如何。
我再具体说一下这四件兵器：
第一件兵器：有信心
让心里充满信心。不断相信神的慈爱和恩典，不断相信神的应许，不断在信心里宣告神的话语。
行事为人，凭着信心，不凭眼见。
凭信心看待自己，看得合乎中道，不轻看自己，也不高看自己。
凭信心看环境，凭信心看问题。凭信心看前面的前路。
有信心等候主耶稣基督的再来。
总之，不能让信心丢失。很多负面的情绪都是因为没有“信心”而产生的。
信心可以胜过忧虑。可以胜过惧怕胆怯。可以摆脱自卑感。
例子：旧约以色列人，无信心都倒毙旷野；十个探子报恶信都死了；约书亚在艾城失败时也灰心绝望惧怕，神让他起来，继续得胜，胜了迦南三十一个王；以利亚在迦密山大胜亚哈的四百五十个假先知之后，听到耶洗别的恐吓也灰心起来逃命，神差遣天使给他饼和水，到何烈山见了神的面，重新领受使命；大卫在洗革拉被亚玛力人掳掠了之后，也哭到没有力气，神指示他去追赶敌人，都救得回来，一个也没有失落，还夺了许多的牲畜财物。
例子：新约，彼得在主耶稣被卖的那夜也害怕，三次不认主；主复活之后，多次向彼得显现，坚固他的信心，使他在初期教会的服事中，大大得胜。
马可福音 9:23耶稣对他说：你若能信，在信的人，凡事都能。
——宣告：我有信心，我不容一切惧怕、胆怯、小信、灰心、自卑、软弱出现在我心里。
第二件兵器：有爱心
让心里充满了基督的爱，属天的圣爱。并且不断把爱心活出来，通过我们的口和行为表达，爱在我们的心里能够满溢出来。
哥林多前书13：4-7节：爱是恒久忍耐，又有恩慈。爱是不嫉妒。爱是不自夸。不张狂。5不作害羞的事。不求自己的益处。不轻易发怒。不计算人的恶。6不喜欢不义。只喜欢真理。7凡事包容。凡事相信。凡事盼望。凡事忍耐。
很多负面的情绪，就是因为没有基督的圣爱而发出来的。暴躁、苛刻、挑剔、嫉妒、自私自利、斤斤计较，轻易发怒、易怒，计算人的恶、不解怨、怀怨怀恨，不肯饶恕不肯赦免，对应该信任的人，没有信任，而不断猜疑，对身边人因为一些小事情小缺点而太严厉，太刻薄。是非不分，不讲真理，这些都用“基督里的圣爱”这件兵器，来胜过。
约翰一书4：21节：爱神的，也当爱弟兄，这是我们从神所受的命令。
约翰一书5：1节：凡信耶稣是基督的，都是从神而生，凡爱生他之神的，也必爱从神生的。2我们若爱神，又遵守他的诫命，从此就知道我们爱神的儿女。
——宣告：我是有爱心的，我要继续不断活出爱。
第三件兵器：有喜乐
腓立比书4:4 你们要靠主常常喜乐！我再说，你们要喜乐！
雅各书1:2我的弟兄们，你们落在百般试炼中，都要以为大喜乐；
我们要常常喜乐，要靠主喜乐，总是喜乐，用喜乐的心来面对一切环境。很多负面的情绪，就是因为没有了喜乐。许多抑郁症，愁苦太多。
帖撒罗尼迦前书5：16-18节：要常常喜乐，不住地祷告，凡事谢恩，因为这是神在基督耶稣里向你们所定的旨意。
——宣告：我有喜乐，我要喜乐，我天天要喜乐，我时时要喜乐。
第四件兵器：亲近神
与神相交是人生的首要任务，我们的人生，我们的心灵，总要把与神建立亲密的关系，放在第一位。
雅各书4:8节上：你们亲近神，神就必亲近你们。
我们不断用祷告亲近神，用歌颂赞美亲近神，用新歌灵歌亲近神，读经来亲近神，背经来亲近神，思想神的话语来亲近神，随时随地，以各样的圣灵恩赐来亲近神，定睛在神那里。
——宣告：我要亲近神，我要天天亲近神，我要时时亲近神。我的心灵总是亲近神。
亲近神，就必须：
A信靠神，顺服神的旨意，听从神的命令，遵守神的真道。
人不亲近神，就爱世界，就爱肉体的情欲，眼目的情欲和今生的骄傲。就不容易或不愿意顺服神的旨意，听从神的命令，遵守神的真理。这样，就很容易出现许多的负面情绪，不良情绪，比如骄傲、自义、悖逆、刚硬。并且，在得意时，放纵情欲，作恶多端。在失意时，迷茫空虚，觉得人生毫无意义。
所以，亲近神，顺服神的旨意，听从神的命令，遵守神的真道，就能解决人生根本命题的困惑。
亲近神，就必须：
B服事主基督，活出主基督。
要跟随主耶稣，服事主。最重要的是，学习与主同活，因为基督如何我们在世上也就如何。
我们有了基督的救恩，就有了基督的生命，有了基督的美德，有了基督的权柄能力，有了基督的使命，有了基督的产业，有了基督的丰盛。
管理情绪，就是保守我心，在生命和生活中，要实现的，就是：活出基督的丰盛。
亲近神，就必须：
C顺从圣灵的引导，体贴圣灵，要被圣灵充满。
加拉太书5:22~23节：圣灵所结的果子，就是仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、温柔、节制。这样的事，没有律法禁止。
结出圣灵的果子，每方面的果子都结出来，我们就不容易出现负面、不良情绪了。
总结：
我们要针对自己的这个不良情绪来对付。比如易怒的，爱是不轻易发怒。
比如常有嫉妒的，我们要找相应的经文，箴言14：30节：嫉妒是骨中的朽烂。爱是不嫉妒。
比如胆怯的，我们要找相应的信心和刚强的经文，比如：提摩太后书1：7节：因为神赐给我们，不是胆怯的心，乃是刚强、仁爱、谨守的心。
现在只要用圣经APP搜索一下，或者让豆包找一下，都可以找到。也可以找我，把相应的经文系列发给你。
我和大家分享过，2011年我在上海学习祷告，曾针对自己的胆怯，不断宣告箴言28：1下：义人胆壮像狮子，义人胆壮像狮子。我是义人，我胆壮像狮子。
我们要找出针对自己问题的经文，理解这经文，记忆这经文，来背诵，抄写，宣告这几节经文，祷告的时候用这经文来祷告，来对照自己。更加需要圣灵的膏抹，神的慈爱恩典浇灌。
平时生活中，要遵守这些经文的教导，不容许那些不良情绪、负面情绪出来。这样就能得胜了。如果严重的捆绑和辖制，那持续的时间就更长一些，不是21天建立习惯，根据你的情况，可以更长一段时间，刻意地操练和对付，这是属灵争战的一种方式。直到攻破仇敌的坚固营垒，得着心灵的自由和释放。
无论什么时间，失败了，就立即回想这些经文，重新找到标准，重新开始操练。只要去实践去遵行，不断的抄写，默想，背诵，祷告，存在心里，作我们争战的兵器，就能成为得胜者。
以弗所书6:17拿着圣灵的宝剑，就是 神的道。
哥林多后书6：7节：仁义的兵器在左在右。
彼得前书4:1基督既在肉身受苦，你们也当将这样的心志作为兵器。
罗马书13:12黑夜已深，白昼将近。我们就当脱去暗昧的行为，带上光明的兵器。
运用好兵器，管理好情绪，就能成就美好的人际关系，享受美好的幸福平安，就有美名，有智慧，能做大事，可以居上不居下，成为神贵重的器皿。
2025.3.2 本会主日讲章
